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宝宝充足睡眠指导手册大全

2019-1-8 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  要让宝宝睡得踏实,一方面妈妈要想方设法,发挥聪明才智,掌握正确的方法哄宝宝睡觉入睡。另一方面要使宝宝睡得好,也要注意从小养成良好的宝宝的睡眠习惯,按时睡,按时醒,才能保证优质的睡眠。   宝...

  要让宝宝睡得踏实,一方面妈妈要想方设法,发挥聪明才智,掌握正确的方法哄宝宝睡觉入睡。另一方面要使宝宝睡得好,也要注意从小养成良好的宝宝的睡眠习惯,按时睡,按时醒,才能保证优质的睡眠。

  宝宝睡觉好处多多年龄越小,需要的睡眠时间就越长

  新生儿平均每天要睡18-20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉:

  2-3个月时睡16-18小时;

  5-9个月时睡15-16小时;

  1岁14-15小时;

  2-3岁为12-13小时;

  4-5岁为11-12小时;

  7-13岁为9-10小时。

  为什么随着年龄的增长,睡眠时间逐渐缩短呢?

  因为睡眠是一种生理性保护,由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,所以睡眠时间长。随年龄的增长,各系统发育逐渐完善,接受外界事物的能力和兴趣也越强,睡眠时间也逐渐缩短。

  现代试验表明,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。

  有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,需要立即加以调整。

  另外,一些孩子在病后,特别是发热性疾病热退以后,机体需要恢复疲劳,睡眠时间可能会比平时延长,这是机体的正常调节,经过充足的睡眠,孩子的身体就会很快复原了。

  宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不休,是年轻的父母惊慌不安,不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院,不如定下以来,认真仔细地进行观察,找出原因所在。

  引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿,过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好,引起肢体疼痛麻木、呼吸困难等,找到了这些原因并及时除去,孩子就可以安静入睡了。

  小儿如有某种疾病,也可导致睡眠不安,最常见有以下几种:

  (1) 佝偻病:患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动,接受阳光中的紫外线照射,并多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏等。

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